Covid-19 salgını sonbahara kalmaz öngörüleri yavaş yavaş boş çıkmaya başladı. Artan vaka sayıları ve izolasyon çağrıları stres seviyemizi yeniden yukarı tırmandıracak gibi. Ne yapabiliriz?
Birkaç küçük önerim var.
- En başta sizi en çok strese sokan fikri keşfedin. Hasta olmak, işsiz kalmak, ailenizi – arkadaşlarınızı görememek… Bunların her birinin ne kadar gerçekçi olduğu ile ilgili kendinize sorular sorun. Gerçekten böyle bir ihtimal var mı? Yoksa birer varsayım mı? fark edin
- Evden çalışıyorsanız mutlaka evde rutin bir hayat düzeni kurun. Uyku düzeninizden tutun da sabah kalkış saatine kadar. Öğle arası, kahve molası gibi aralardan asla vazgeçmeyin.
- Eğer yapabiliyorsanız süresine takılmadan bir ev egzersizi bulun. Evde yürümek, pilates yer hareketleri, yoga…
- Her gün mutlaka sevdiğiniz ve konuşmaktan keyif aldığınız bir kişi arayın ve covid harici bir konudan bahsederek biraz laflayın.
- Düzenli beslenmenin stres konusunda çok büyük etkisi olduğunu uzmanlar her zaman söylüyor. Evde kaldığınız için kilo alarak yeni bir stres kaynağı yaratmayın.